ボディメイク記録
先週の平日。 いつものように期間限定のマイルールに則って過ごしていた。 相変わらずゆるゆるのルールの中での、申し訳程度の制限。 「甘いものの摂取量を減らす」 どれくらい収めるとか、チョコ何個分、とか具体的なルールはなし。 本当は4つ食べたいと思…
先月の記録。 29日中23日 意外と続くものですねぇ。 なんだったら、飲みに行ったりしてやる時間がないと悲しくなるくらい。 しかも、最初の頃に比べてやる時間が長くなってきた。 これが習慣化……ではなく、ゲームの力……。 まぁ、元々決めたらやるタイプでは…
やっと……。 ここ1ヶ月くらいかけてきたことがやっと……。 体重が戻ってきた〜〜〜〜〜〜！！！！！ 過去イチ重い体重を更新していて（といっても、いつもより1kg増）、焦った先月。 そこからほぼ毎日コツコツとリングフィットを続けて2ヶ月目。 やっと、元の…
昨日だけどすごかったから書く。 おかげさまで今日はバキバキ。 昨日のボディメイク リングフィット：55分 自分でもびっくり。 敵を倒して、倒して、倒していったらこんな時間に。 いつもは15分くらいなんだけど、休みだからって調子乗った。 しかも、ワイド…
痛い……。 背中も肩周りも、足もお腹も。 ここ数日続けてやったリングフィットが効きまくっている。 でも、ゲームとして楽しくて、今日もやった。 本日のボディメイク リングフィット：15分 45.5kg 自分だときつくて選ばないプランクも、モンスターを早く倒す…
今日のボディメイク リングフィット：20分 昨日もしたけど、だんだん楽しくなって来ている。 プランクが大変。 本当に大変。 でも、強いんだよね。 これで痩せ体質になると良いな。
落ち込んだりやる気出したり落ち着かない今日も、元気なタイミングでリングフィットはした。 今日のボディメイク リングフィット：13分 耳のマッサージ 46.2kg リングフィットはやっと楽しくなってきている。 普通にゲームとして、クリアしたくて運動してい…
やっと始めるハードルが下がって来た。 そう、リングフィット。 今日は夕飯を焼肉の食べ放題に行く予定だったので、ご飯の前に15分、帰って来てから寝る間に10分ほどやった。 本日のボディメイク リングフィット：25分 耳のマッサージ 散歩 リングフィットは…
仕事始めのおかげでSNSから離れることができてちょっと元気が出た。 そんな今日のトレーニング 本日のボディメイク 耳のマッサージ：4分 ゆらゆら5分 リングフィット：15分 体重45.4kg 一言 昨日、地元の友人と「1月はリングフィットを頑張ろう！」と約束を…
なんだか新年早々悲しいニュースばかりで気が滅入る。 私にできることは、ひとりでも多くの方の無事を祈りながら日常を送ること。 だから、いつも通り書くよ。 今日のボディメイク 耳マッサージ：5分 ゆらゆら：10分 ストレッチ：5分
今年最後ですね！ 来年に繋げるために少しでもやりますよ〜！ 本日のボディメイク 耳のマッサージ：5分 背中ストレッチ：2分 肩甲骨ストレッチ：5分 Switchでボーリング 45.2kg 以上！！！！！ 2024年はもっと頑張って、強くて素敵な女性でありたい！
本日のボディメイク 腕立て伏せ10回 座ってゆらゆら揺れる25分 背中ストレッチ：4分 耳マッサージ：5分 今日は、外に出かけて歩いたり、おせちの仕上げで台所に数時間立ってたりと、まぁまぁカロリーを消費したように思う。 明日で2023年最後！ 楽しむ！
昨日は仕事終わりに地元の友人達と忘年会に行って、夜遅くまで外にいたから何もできなかった。 とはいえ、そこで諦めてやめてしまうのはもったいない。 ちゃんと運動習慣を元に戻したい。 今日のボディメイク 肩甲骨ストレッチ：5分 自衛隊体操：4分 口周り…
昨日の衝撃があったから、今日は少し食べるのを減らした。 最近すぐに飲んでしまう甘いドリンクを白湯3杯飲むまでダメ、とか自分の中で決めてなんとか乗り越えた。 結局外食してきたパートナーがニコニコとアイス買ってきてくれて、いつもとあんまり変わらな…
初めに とりあえず、自分を励ますためにメモ程度の記録だけしていく。 やった気がする、ではなく、やったね！ってなるためにも大事だよね。 本日のボディメイク 背中ストレッチ：3分 追い込み腹筋：2分 中国式腹筋：3分（aikoの曲で） 腰ふりふりダンス：3分…
ご飯を食べてお風呂に入る前。 恐る恐る体重計に乗る。 そこに示しているのはなんと、46.3kg??!!!!!! ご飯後とはいえ、私史上一番重い体重で、ショックを受けた。 中学生卒業からほとんど身長が変わっていないのに体重だけだいぶ変わった。 もちろん、中身の…
180日間、ほぼ毎日ブログで報告し続けていたボディメイク。 体づくりもそうだけど、記録を途中でやめずにいられたことが個人的に嬉しい。 半年にしては変化は少ない気がするけど、どんな変化があったか、まとめていきたい。 基礎情報の変化 体重：44.2kg→43.…
180日チャレンジ、ついに最終日！ あんまりできなかったり、凹んだり、喜んだり、試したり、色々あったけど、とりあえず、やめることなく続けられて良かった！ 最初との差とか、変わったこととかについてはまた後日。 今日は、たくさん歩いて、自転車漕いで…
本日の基礎情報 体重：43.6kgウエスト：57cm摂取カロリー：1000kcal 本日の運動 自転車20分 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 今日は健康診断前だから食べちゃダメと勘違いして朝を抜き、昼は忙しくて抜き、夜は移動で食べられず、間に洋生菓子を軽く食べ…
本日の基礎情報 体重：43.8kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 散歩30分 脚パカソーラン ワイドスクワット 普通の腹筋 塩入り半身浴30分 本日のお食事内容振り返り 引っ越しに向けて、着々と冷蔵庫の中身を片付けている。 本当に、片付けているって…
本日の基礎情報 体重：？ ウエスト：？ 摂取カロリー：1200kcalくらい 本日の運動 脚パカソーラン節 逆パカ ワイドスクワット 腕トレ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事が忙しすぎて昼抜き。 朝はむくみ対策のバナナ1本食べたくらいで、夕方ごろに誤魔化…
昨日の基礎情報 体重：43.5kg ウエスト：? 摂取カロリー：850kcal 昨日の運動 脚パカ 昨日は肌荒れのダメージを抑えるために奮闘した1日でした。
痩せたら可愛くなる、っていうのは、元から可愛い子だと思うんですよね。 カエルがちょっと痩せてシュッとしたとて、ちょっとシュッとしたカエルのままで。 でも、標準体型が激痩せするのは危険だから、「痩せたら可愛くなる」を盲信して、遂行するのは厳し…
本日の基礎情報 体重：43.3kg ウエスト：? 摂取カロリー：100kcal 本日の運動 今日は移動があるので特になし。 いっぱい歩きました。 本日の振り返り 可愛くなるって難しいなって思いつつ、諦めたくはないから粘る日々。 今日は家庭用脱毛器をした。 忙しい…
本日の基礎情報 体重：43.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：1100kcal 本日の運動 ワイドスクワット かかと上げ下げ 腰フリフリ 背中の体操 ブルガリアンスクワット お尻トレ バストアップトレ 本日のお食事内容振り返り 本当、今年の夏はちゃんと食べられてい…
本日の基礎情報 体重：43.2kg ウエスト：? 摂取カロリー：1300kcal 本日の運動 足上げ腹筋 かかと上げ下げ 逆パカ お尻トレ2種 背中トレ 本日の振り返り 暑いけど、なんとかトレーニングをちまちま。 生理終わりに近づいて、むくみも減ってきてスッキリな体…
本日の基礎情報 体重：43.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー 散歩1時間 かかと上げ下げ 内腿の運動 ブルガリアンスクワット 本日のお食事内容振り返り もう少ししたら数日帰省するので、冷蔵庫の中を整理している。 食べたいものを食…
本日の基礎情報 体重：43.5kg ウエスト：? 摂取カロリー：1400kcal 本日の運動 腹筋ローラー 松岡茉優ちゃん式腹筋1セット お尻トレ2種 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 今日は夜まではすごくカロリー抑えめだったのだけど、夕飯に作ったチーズ入りたまごパ…
本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：1000kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット かかと上げ下げ 背中のストレッチ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事が忙しくて、昼食を食べる時間がなかった。 で、夜も、気持ちが疲…
本日の基礎情報 体重：43.8kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 15分程度の散歩朝夕計2回 かかと上げ下げ 腹筋ローラー 背中のストレッチ 本日のお食事内容振り返り 昨年の夏は暑さに負けて、本当の本当に全然食事が入らず、なんなら少し食べ物を口に…
