本日の基礎情報 体重：？ ウエスト：？ 摂取カロリー：？ 本日の運動 毎日トレーニング 好きな曲1曲分中国式腹筋 12000歩 （脚のマッサージ） 本日のお食事内容振り返り 今日は昨日に引き続き、外食三昧な1日。 一人の時は全く外食に行かないから、楽しくな…

180日チャレンジでカロリー計算をするようになって気がついたことがある。 「パンのカロリーって想像以上に高い！」 ご飯に合わせる食事だと、数品おかずをつけても、500cal以下で済むことがほとんどなのに対して、パンは1つで500cal近い。 全然そんな感覚は…