本日の基礎情報 体重：44.1kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 散歩50分 ワイドスクワット 本日のお食事内容振り返り 今日はもらったシラスでパスタを使った。 美味しいパスタ作ったわたし。 そして食後…

本日の基礎情報 体重：44.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：1500kcal 本日の運動 腰フリフリ 脚フリフリ かかと上げ下げ ダンス 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事で食べる必要があったので、カロリーはオーバー気味。 ま、そんな日もある。 本日の…

先月くらいから、時々、右耳の奥が痛む日があった。 鼓膜のあたりがズキズキ。 やんわりじゃなくて、動きを止めちゃうくらいには痛くて、でも、続くわけじゃないから放置していたのだけど、やっぱり聴力は失いたくないので、耳鼻科に行ってきた。 最後の記憶…

本日の基礎情報 体重：43.6kg ウエスト：57.5cm 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー15回 ブルガリアンスクワット 逆パカ お尻痩せ運動 散歩50分 本日のお食事内容振り返り 午前中は暑さに負けて全然食べられずにいたけど、昼過ぎに買い物から帰ってき…

Twitterがゴチャついてて、もうすぐ使いにくくなる予感。 長年楽しんできたけど、もしかして潮時？ 使う人口が減ると、ああいうタイプのって楽しくないじゃん？ で、次どうするかって話だけど、私はここに期待している。 Twitterほどの手軽さはないかもしれ…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：1300kcal 本日の運動 腹筋ローラー お腹捻り 逆パカ 顔の体操 本日のお食事内容振り返り 暑い。暑すぎる。 だから、食べられるときに食べるが吉。 時間がどうとか、今じゃないとか言ってたら、げっそ…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 散歩20分 本日の振り返り 今日は暑過ぎてほとんど動けず。 昼間に家の中にいるなんてダメだ。 クーラーつけないのが悪いんだけど、ムッと…

本日の基礎情報 体重：44.0kg ウエスト：? 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 腹筋ローラー 普通の腹筋 逆パカ 本日の振り返り 特に書くことはないけど、やっぱり連休明けは仕事が多い……！ 仕事しているだけでカロリーを消費するのか、着々と体重は元に戻っ…

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：? 摂取カロリー：1000kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 流石に食べ過ぎた一週間だったので、食べる量を減らそうとか思わずとも、食べ疲れでそもそも食べる気持…

ここ数日、おサボりさんでした。 社内規定にある連休を使って、九州に旅行へ。 たくさん動いたけど、それ以上にたくさん食べた！ もうね、空腹になる暇がないくらいたくさん。 ボディメイクはお休みで、心ゆくままに食べ続けた結果…… 体よりも先に、肌に反応…

本日の基礎情報 体重：43.6kg ウエスト：? 摂取カロリー：1311kcal 本日の運動 腹筋ローラー 松岡茉優ちゃん式腹筋1セット 逆パカ 耳マッサージ 本日の振り返り こいつ、いつ本気出すんだろって思ってる？ わかる。 私も思っている。 でもね、継続は力なり。…

先日、お初の同期たちと飲みに行ってきた。 コロナ禍入社だったせいで、3年目になるまで行けず、初めましての飲み会。 出張先で、そこらに住んでいる同期たちと。 みんなで、じゃなくて、それなりに気の合う人たちと行ったんだけど、これがまた楽しくて。 日…

本日の基礎情報 体重：44kg ウエスト：? 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 耳マッサージ 本日の振り返り 最近忙しくてちょっと疲れている。 仕事もそうだけど、プライベートも嬉しいことに予定が入っていて（…

本日の基礎情報 体重：？ ウエスト：？ 摂取カロリー：？ 本日の運動 腹筋ローラー お腹フリフリ 耳マッサージ 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 今日はお休みだったから、朝から一人で色々食べた。 肉まん、クレープ、肉じゃが……。 家にあったのをのんび…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：1485kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日はなんだか食べられる気がしたからちょっとオーバーしちゃったけど、食べた。 食べられるとき…

今日、急にふと思ったこと。 「ねぇ、誕生日ってそんなに大事？」 前からそんなふうに思っていた訳じゃない。 普通に自分の誕生日はなんだか特別な気持ちがしていたし、友達や恋人、推しの誕生日はそれだけでワクワクしたし、お祝いもした。 少しでもスペシ…

本日の基礎情報 体重：44.1kg ウエスト：? 摂取カロリー：1000kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 耳マッサージ 本日の振り返り 今日は特筆することなし！ 暑いね。 暑すぎて溶けそう。

真ん中の妹と久しぶりのランチ。 あれもこれも大変という話の流れで、家の愚痴に。 次女も三女も（私の妹たち）それなりに大きくなって、母と父が自由に予定を組むようになった結果、次女が三女の面倒を見るようになった。 面倒を見るって言ったって、三女も…

本日の基礎情報 体重：？ ウエスト：？ 摂取カロリー：？ 本日の運動 腹筋ローラー 松岡茉優ちゃん式腹筋1セット 耳マッサージ 散歩20分 いっぱい歩く（17264歩） なるねぇの足痩せソーラン節 本日のお食事内容振り返り 今日は外出で、間に待ち時間が多すぎ…

本日の基礎情報 体重：44.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事でいろんなものを試食したから、カロリー計算無理だった！ でも、タンパク質の日はすこーし意…

またも！ 私が体締めていることなんて知らない人から、「痩せた？」とのお言葉！ 今回は取引先の50代くらいの営業さん。 仕事上でそんなこと言うのはあんまり良くないのだろうけど、素直な元気の良いおじさんだから、全然気にならず。 商談後に電話で「痩せ…

本日の基礎情報 体重：44kg ウエスト：？ 摂取カロリー：1321kcal 本日の運動 腹筋ローラー 逆パカ 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日はご機嫌だったので、夕飯後にアイス！ ちょっとオーバーしちゃったけど、ハッピーだからOK！ 甘いものも食べて…

今回はこちら！ （7月3日から7月22日まで） 仕事の日の摂取カロリーを1300kcal以内にする。休みの日はカロリー制限もお休みする（続行） 腹筋の日とお尻の日を交互に 毎週火曜日＋土曜日をタンパク質の日とする（目標80g） 毎週日曜日はバストアップ食材を意…

先月は、8割くらいしかできなかったから、今月も引き続き腹筋ローラーにしようかと。 私が参考にしている片倉さんも、腹筋ローラーは負荷がしっかりかかるって言ってたしさ。 あと、もう少しくらいしたいよね。 残り日数も僅かだし。 腹筋ローラー 耳回し こ…

本日の基礎情報 体重：44.1kkg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー 逆パカ 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 今日はすこーしだけ涼しさがあったから、昼も夜もしっかり目に食べられて、元気もりもり。 この前の味噌汁で微妙すぎて抜き取…

今週一週間は色々詰まっていて、気持ち的に余裕がなく、どん底な時間が多かった。 ただでさえ、感情の起伏が激しい私。 特に、マイナスに振れることが多くて、ちょっとしたことでダメージを喰らいやすい。 で、今日。 とりあえず、ひと段落した今日。 少し涼…

色々落ち着いたから！ 明日からいっぱい書く！！