本日の基礎情報 体重：45kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 松岡茉優ちゃん腹筋トレ（腹筋の水曜日） 足首運動 逆パカ 本日のお食事内容振り返り ルール決めた初日だけど、お休みだったからカロリー制限はなし。 でも、…

5月17日から二週間にわたって、ルールを決めてダイエットに励んでみた。 （180日チャレンジの一環だよ） 生理後ということもあったけど、体重は着々と減り、体もだいぶ細くなった。 んで。 その期間でボディメイクの情報を沢山仕入れたんだけど、減量→増量の…

先日作ったルールに少しだけ足してみようと思う。 skona.hatenablog.com ゆるいルールのつもりが、食事制限が意外としんどく、栄養の偏りが見えている。 ダイエットは目的ではない。 180日のボディメイクのアクセントにするために入れたわけで、一旦落として…

本日の基礎情報 体重：45kg ウエスト：? 摂取カロリー：1172kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 腹筋ローラー 足首運動 本日のお食事内容振り返り 今日は久しぶりにお魚を食べた。 さばみりん。 お金がもう少しあれば買いたいんだけどね。 なかなか…

本日の基礎情報 体重：45.4kg（さすがに……！笑） ウエスト：？ 摂取カロリー：1100kcal 本日の運動 ブルガリアンスクワット 腕立て伏せ 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 土日で食べすぎて、お腹パンパン感が抜けきらなかったので、朝昼は酢キャベツとご飯だ…

ここ数日、ダイエットと称してカロリー制限をしてきた。 1日1200kcalって結構少なくて、ヘロヘロになりながら。 でも、決めていたルール、一つだけ素敵な部分が。 それはね、「お休みの日はカロリー制限もお休み」ということ。 そんなわけで、先週は2連休だ…

ダイエット情報を仕入れている時に、ふと見つけたある方。 インスタとかでジムにまつわるクスッと笑える動画を投稿している人だってことは前から知っていたけど、真面目にボディメイクにまつわる情報を上げていたとは。 片倉岳人さん。 www.youtube.com 話し…

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：57.5cm!! 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 ブルガリアンスクワット 腕立て伏せ 本日の振り返り 今日はずっとお腹がぺこぺこだった。 体重減っていないし、適正カロリーだと思っていたけど、違うのかな。 調節が必…

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：58cm 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 散歩10分 毎日トレーニング（5月ver） 背筋 本日のお食事内容振り返り やっと卵がちゃんと売り場に並ぶようになったので、今日は2回も卵を食べた。 まだまだ値段は高いけれど…

私がせっせと節約して貯金に励んでいると、時々、次のようなことを言ってくる人がいる。 「明日死ぬかもしれないのに、貯金してどうするの」 「生きているうちに使わなきゃ意味ないよ」 家族の中でも、お金の使い方がバラバラなので、理解を得られないことが…

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：? 摂取カロリー：1600kcal+α 本日の運動 散歩20分 スクワット ふくらはぎ運動 本日のお食事内容振り返り 今日はお休みだったので、カロリー制限なしで楽しんだ。 サラダにマヨネーズをしっかりかけたり、アイスを食べ…

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：58cm 摂取カロリー：1026kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 腹筋ローラー10回 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 朝：ご飯、ベビーコーン 昼：お弁当（ご飯、ベビーコーン） 夜：豚骨ラーメン 間食：豆乳…

本日の基礎情報 体重：44.6kg ウエスト：58cm 摂取カロリー：1153kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 腰ふりふり1曲 散歩30分 本日のお食事内容振り返り 特筆することなし！ 本日の振り返り 月曜日から散歩でカロリー消費できて、良いスタート！ 資…

大学時代、初めての運動部で知らないうちに身につけた腕の筋肉。 力こぶなんて見たこともなければ、付く気配もなかった私も、3年間地道に小舟を漕いでいたらムキっとした。 文化部出身の私が部長を務める部活だったから、大したトレーニングはできていなかっ…

お散歩から帰ってきた夜。 そのまま夜の空気を感じていたくて、蝋燭を灯す。 洗濯物は干したいし、寝る準備もこれからだけど、蝋燭一つに頼ってみる。 思いの外、お外はなかなか明るいし、蝋燭一つで手元は結構明るい。 PCは一番画面を暗くして、久しぶりに…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：58cm 摂取カロリー：1391kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） ダンス1曲 散歩30分 本日の振り返り 今日はなんだか睡魔がすごい1日で、午前中家事した後に昼寝、昼過ぎに散歩行った後、夕飯前に昼寝、と寝てば…

ボディメイクにルールを加えてダイエット要素を追加した。 カロリー消費を増やすことと、カロリー摂取をコントロールすること。 本当にそれだけのちょっとしたルール。 でも、ここでちょっと危険信号が。 4日間食事のカロリーを制限したところ、今日の朝、お…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：58.5cm 摂取カロリー：943kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） ダンス20分（へたっぴのへにょへにょダンス……） 散歩15分 本日のお食事内容振り返り 朝：ご飯、鶏むね肉（茹で）、納豆（パキッと！） 昼：お弁…

このブログで書いたことがあったかわからないけど、私は現在遠距離恋愛中だったりする。 この春でまるっと2年がすぎた。 遠距離って言っても、隣県なので中距離というほうが正しいのだろうけど、私が住んでいる県が非常に交通の便が悪いので、より遠く感じて…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：? 摂取カロリー：1157kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 本日のお食事内容振り返り 朝：鶏胸肉（茹で）、ご飯、プチトマト 昼；ご飯、炒め物（豚肉&きゅうり） 夜：↓ やっぱり、きゅうりが最強。 残業で遅…

※本日は私の過激な考え方が入っているから要注意。 誰かを責めたいとか誰かと争いたいとかではなく、溜まってきた毒を排出したいだけなので悪しからず。 転職って、別に女も男も関係なく、難しいものだと思う。 働きながらならなら尚更。 面接はもちろん、リ…

本日の基礎情報 体重：44.8kg ウエスト：? 摂取カロリー：1193kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 散歩30分 好きな曲で踊る 本日のお食事内容振り返り 朝：あんかけ丼、きゅうりの浅漬け 昼：お弁当（ご飯、にんじんフライ、炒め物） 夜：↓ 間食：…

本日の基礎情報 体重：45kg ウエスト：? 摂取カロリー：1005kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） かかと上げ下げ 散歩50分 半身浴1時間半 腰フリフリ 腰回し 本日のお食事内容振り返り 朝：あんかけ丼 昼：にんじんフライ 夜：あんかけ丼、味噌汁、…

私はうどんがすごく好き。 米5、うどん1くらいのペースで食べている気がする。 うどんなら続いても嫌じゃないし、むしろ嬉しい。 そんな「うどん」、一般的に「コシがある」ことが美味しいとされている。 うどん県で有名な香川のうどんもコシがしっかりある…

いや、本当に、よくないと思うんだけどさ。 ついさっきここで宣言したばかりなんだけど。 skona.hatenablog.com 「明日から本気出す」 なんて、「行けたら行く」くらい信頼ならない言葉なんだけどさ。 万全じゃない日のスタートすぎて流石に今日は難しい。 …

食事制限なし、運動をちょっと増やした程度だとやっぱり大きくは変化しない。 ボディメイクする！綺麗になる！と言う割にゆるい。 ゆるすぎる。 ちょっとここらでルールを決めて、すこーーーーーーーーーーーーし！だけ自分に喝を入れる（激甘ちゃんですので…

本日の基礎情報 体重：45.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：1340kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） かかと上げ下げ 本日のお食事内容振り返り 朝：ご飯、味噌炒め（豚肉、キャベツ） 昼：お弁当（朝と同じ内容） 夜：↓ 一回冷凍したら前より柔らかく…

「置き換えダイエット」ってご存知？ 普段食べている食事の一部を低カロリーのものに置き換えるっていうアレ。 朝ご飯をプロテインに置き換えたり、お米をこんにゃくに置き換えたり、そういうやつ。 最近、これの変形版をしている。 普通だったら、食事の一…

「結婚はしたくないけど、子どもは欲しい」 そんな言葉を聞くことが時々ある。 よっぽど結婚という制度が嫌いなのか、よっぽど他人との関係構築が嫌いなのか、よっぽど自分の血のつながりのある子どもが欲しいのか、よっぽど子供が好きなのか。 批判するつも…

本日の基礎情報 体重：45kg ウエスト：? 摂取カロリー：1004kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 今日は朝食が10時頃だったから昼食を抜いたら散歩に出かけて10分くらいで低血糖になってフラフラしてしまってびっ…