本日の基礎情報 体重：44kg ウエスト：？ 摂取カロリー：1321kcal 本日の運動 腹筋ローラー 逆パカ 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日はご機嫌だったので、夕飯後にアイス！ ちょっとオーバーしちゃったけど、ハッピーだからOK！ 甘いものも食べて…

今回はこちら！ （7月3日から7月22日まで） 仕事の日の摂取カロリーを1300kcal以内にする。休みの日はカロリー制限もお休みする（続行） 腹筋の日とお尻の日を交互に 毎週火曜日＋土曜日をタンパク質の日とする（目標80g） 毎週日曜日はバストアップ食材を意…

先月は、8割くらいしかできなかったから、今月も引き続き腹筋ローラーにしようかと。 私が参考にしている片倉さんも、腹筋ローラーは負荷がしっかりかかるって言ってたしさ。 あと、もう少しくらいしたいよね。 残り日数も僅かだし。 腹筋ローラー 耳回し こ…