本日の基礎情報 体重：43.6kg ウエスト：? 摂取カロリー：1500kcal 本日の運動 ブルガリアンスクワット 脚フリフリ かかと上げ下げ 本日のお食事内容振り返り ここ数日、久しぶりに卵を食べられる体調が続いて貰い物の温泉卵をパクパク。 でも、1日に2個は体…

本日の基礎情報 体重：44kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット ワイドスクワット お尻ストレッチ 逆パカ かかと上げ下げ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事で食べられない時間が長かったから、商談後に試食で…

本日の基礎情報 体重：43.6kg ウエスト：57.5cm 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 普通の腹筋 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 「甘いものが食べたい！」って日はちょくちょくあるけど、今日は珍しく「タンパク質食べたい！肉か魚！」となっていて、安く…

本日の基礎情報 体重：43.8kg ウエスト：? 摂取カロリー：1300kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ ワイドスクワット 本日のお食事内容振り返り 今日は作った夕飯が美味しくなくて、それを緩和させるために食後に桃を一つ食べた……ら…

いや、本当に面白いことではないんですよ。 「180日」なんて長い目標にして、絶対続かないでしょって思ったでしょ？ でもね、こんなに期間取ることなんて、目的は一つしかないのよ。 そう、入籍。 180日のゴール日ではないんだけど、秋口に入籍を控えていま…

本日の基礎情報 体重：44.1kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 散歩50分 ワイドスクワット 本日のお食事内容振り返り 今日はもらったシラスでパスタを使った。 美味しいパスタ作ったわたし。 そして食後…

本日の基礎情報 体重：44.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：1500kcal 本日の運動 腰フリフリ 脚フリフリ かかと上げ下げ ダンス 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事で食べる必要があったので、カロリーはオーバー気味。 ま、そんな日もある。 本日の…

先月くらいから、時々、右耳の奥が痛む日があった。 鼓膜のあたりがズキズキ。 やんわりじゃなくて、動きを止めちゃうくらいには痛くて、でも、続くわけじゃないから放置していたのだけど、やっぱり聴力は失いたくないので、耳鼻科に行ってきた。 最後の記憶…

本日の基礎情報 体重：43.6kg ウエスト：57.5cm 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー15回 ブルガリアンスクワット 逆パカ お尻痩せ運動 散歩50分 本日のお食事内容振り返り 午前中は暑さに負けて全然食べられずにいたけど、昼過ぎに買い物から帰ってき…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：1300kcal 本日の運動 腹筋ローラー お腹捻り 逆パカ 顔の体操 本日のお食事内容振り返り 暑い。暑すぎる。 だから、食べられるときに食べるが吉。 時間がどうとか、今じゃないとか言ってたら、げっそ…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 散歩20分 本日の振り返り 今日は暑過ぎてほとんど動けず。 昼間に家の中にいるなんてダメだ。 クーラーつけないのが悪いんだけど、ムッと…

本日の基礎情報 体重：44.0kg ウエスト：? 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 腹筋ローラー 普通の腹筋 逆パカ 本日の振り返り 特に書くことはないけど、やっぱり連休明けは仕事が多い……！ 仕事しているだけでカロリーを消費するのか、着々と体重は元に戻っ…

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：? 摂取カロリー：1000kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 流石に食べ過ぎた一週間だったので、食べる量を減らそうとか思わずとも、食べ疲れでそもそも食べる気持…

本日の基礎情報 体重：43.6kg ウエスト：? 摂取カロリー：1311kcal 本日の運動 腹筋ローラー 松岡茉優ちゃん式腹筋1セット 逆パカ 耳マッサージ 本日の振り返り こいつ、いつ本気出すんだろって思ってる？ わかる。 私も思っている。 でもね、継続は力なり。…

本日の基礎情報 体重：44kg ウエスト：? 摂取カロリー：1200kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 逆パカ 耳マッサージ 本日の振り返り 最近忙しくてちょっと疲れている。 仕事もそうだけど、プライベートも嬉しいことに予定が入っていて（…

本日の基礎情報 体重：？ ウエスト：？ 摂取カロリー：？ 本日の運動 腹筋ローラー お腹フリフリ 耳マッサージ 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 今日はお休みだったから、朝から一人で色々食べた。 肉まん、クレープ、肉じゃが……。 家にあったのをのんび…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：? 摂取カロリー：1485kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日はなんだか食べられる気がしたからちょっとオーバーしちゃったけど、食べた。 食べられるとき…

本日の基礎情報 体重：44.1kg ウエスト：? 摂取カロリー：1000kcal 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 耳マッサージ 本日の振り返り 今日は特筆することなし！ 暑いね。 暑すぎて溶けそう。

本日の基礎情報 体重：？ ウエスト：？ 摂取カロリー：？ 本日の運動 腹筋ローラー 松岡茉優ちゃん式腹筋1セット 耳マッサージ 散歩20分 いっぱい歩く（17264歩） なるねぇの足痩せソーラン節 本日のお食事内容振り返り 今日は外出で、間に待ち時間が多すぎ…

本日の基礎情報 体重：44.4kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー ブルガリアンスクワット 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事でいろんなものを試食したから、カロリー計算無理だった！ でも、タンパク質の日はすこーし意…

またも！ 私が体締めていることなんて知らない人から、「痩せた？」とのお言葉！ 今回は取引先の50代くらいの営業さん。 仕事上でそんなこと言うのはあんまり良くないのだろうけど、素直な元気の良いおじさんだから、全然気にならず。 商談後に電話で「痩せ…

本日の基礎情報 体重：44kg ウエスト：？ 摂取カロリー：1321kcal 本日の運動 腹筋ローラー 逆パカ 耳マッサージ 本日のお食事内容振り返り 今日はご機嫌だったので、夕飯後にアイス！ ちょっとオーバーしちゃったけど、ハッピーだからOK！ 甘いものも食べて…

今回はこちら！ （7月3日から7月22日まで） 仕事の日の摂取カロリーを1300kcal以内にする。休みの日はカロリー制限もお休みする（続行） 腹筋の日とお尻の日を交互に 毎週火曜日＋土曜日をタンパク質の日とする（目標80g） 毎週日曜日はバストアップ食材を意…

先月は、8割くらいしかできなかったから、今月も引き続き腹筋ローラーにしようかと。 私が参考にしている片倉さんも、腹筋ローラーは負荷がしっかりかかるって言ってたしさ。 あと、もう少しくらいしたいよね。 残り日数も僅かだし。 腹筋ローラー 耳回し こ…

本日の基礎情報 体重：44.1kkg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 腹筋ローラー 逆パカ 散歩20分 本日のお食事内容振り返り 今日はすこーしだけ涼しさがあったから、昼も夜もしっかり目に食べられて、元気もりもり。 この前の味噌汁で微妙すぎて抜き取…

本日の基礎情報 体重：44.8kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 6月の腹筋ローラー 逆パカ 本日の振り返り 今週は転職活動が詰まっていて、ちゃんとトレーニングができなかった。 気持ちも体もヘトヘトで。 そもそも、今月全体的に本当に大変だった。…

本日の基礎情報 体重：43.7kg？！ ウエスト：? 摂取カロリー：1100kcal 本日の運動 6月の腹筋ローラー 腕立て伏せ（腕の月曜日） かかと上げ下げ 本日のお食事内容振り返り うどんってやっぱりすごい。 いくら体と心が疲れていても食べられるんだから。 うど…

本日の基礎情報 体重：44.0kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 6月の腹筋ローラー 普通の背筋（背筋の日曜日） 散歩20分 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 今日も「食べられる時に食べる」をモットーに動いた。 リースの車が戻ってきたので、久しぶ…

本日の基礎情報 体重：44.1kg ウエスト：? 摂取カロリー：1100kcal 本日の運動 6月の腹筋ローラー 松岡茉優ちゃん腹筋（腹筋の土曜日） お尻トレ 逆パカ 本日のお食事内容振り返り 今日は仕事中に急に食欲が湧く瞬間があったので、ここぞとばかり、笹団子を…

本日の基礎情報 体重：43.9kg ウエスト：57cm 摂取カロリー：900kcal 本日の運動 6月の腹筋ローラー ブルガリアンスクワット（お尻の金曜日） お尻トレ 本日のお食事内容振り返り 結果待ちとか、面接前とか、もりもり食べる元気はなくて、空腹感はあるのに、…